为让同学们能够更好地管理自我情绪，懂得如何调节情绪，我校团委于11月19日晚在2号楼2楼报告厅开展团支书培训班第三讲。本次课程由心理中心袁婷老师主讲，全体24级团支书参加。

袁婷老师分别从主要情绪的基本概念、影响、错误认识和调节方法等内容展开授课。袁老师阐述了人在不同情绪状态下的外在表现差异，例如呼吸频率的变化，并着重指出了一些关于情绪的常见误解。袁老师借助老奶奶的故事和爱地巴绕房跑圈的生动案例，深刻阐释了情绪调节的重要性及其实际效果。这些故事向我们展示，通过改变我们对事件的看法和评价，可以转变自己的情绪状态，实现情绪的有效管理。随后，袁老师还带领同学们体验了“自我放松法”，让同学们亲身体验了如何释放压力和放松身心。最后，袁老师强调，情绪并非由事件本身直接引发，而是源自个体对事件的理解和评价。因此，通过调整我们的信念和视角，可以更为有效地管理和调节自己的情绪。这一观念提醒我们，情绪的控制权实际上掌握在我们自己手中。

此次课程让同学们对情绪有了更深刻的理解，并学会了如何合理释放情绪。这不仅有助于他们在未来的学习和生活中更好地调整自己的身心状态，还能帮助他们以更积极的情绪影响和支持周围的同学，共同营造一个更加健康和愉快的学习和生活环境。

（一审：宋少君；二审：卫璐琳；三审：梁淋峰）